先日読んだ「けいらくで体を整える」

セルフケアの方法が書かれていました

①ぐっすり眠る

②体を温める

③適度な運動(ストレッチ、ウォーキング)など

④腸が喜ぶ和食を食べる

⑤にっこり笑う

⑥丹田呼吸(腹式呼吸)

⑦幸せホルモンセロトニンを増やす

 1.朝日を浴びる

2.リズム運動をする

3.材料になる食材を摂る

   大豆製品、乳製品、米、卵、ナッツ、      バナナ

    ビタミンB6を摂る(肉類、魚類、 

    果実、 分泌を促す炭水化物)など

分かっているようでなかなか実践は難しい…(^^;

少しずつ気づいた時からやってみたいと思います！

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先日友達から美味しいと教えてもらっていた食パン専門店

予約して買ってみました(^^)

バターたっぷりでほんのり塩味が美味しい！

そのまま何もつけずにコーヒーと一緒に(*´ω｀*)

パン作りにはまってる夫は、バターを沢山入れたらこうなるのか…と言っていたので

いやそれはプロが試行錯誤した結果のものだから…

次焼くときにやたらにバターを増やすのはやめてほしいと思いながら…(^^;

＊＊♪＊＊

昨日の午後に大根のポリポリ漬けを作ってみました

柚子大根ばかり浸けていたので、ネットで探したこちらにチャレンジ！

大根は今とてもお買い得で美味しい！

今晩味見します(^^)v